FORMAS SENCILLAS DE ELIMINAR TOXINAS

BAÑO GENITAL:

Se pone una tapa en el desagote del bidet, se carga con agua natural a temperatura ambiente.

La mujer se sienta y se va lavando exteriormente la zona genital (con una toallita) con abundante agua . En el caso del hombre este se sienta y con la mano sostiene el pene tapado con el prepucio para que este quede sumergido en el agua.

El lapso de tiempo es entre 10 y 60 minutos dependiendo de la energia vital de la persona. A mayor energia vital mas tiempo.A veces se comienza con unos 20 minutos y después se va mermando a medida que disminuye la temperatura del cuerpo.

Lo ideal es hacer al levantarse de la cama, ya que el cuerpo esta caliente. Si las manos y los pies de la personas estan frios, primero hay que calentarlos. No hay que pasar frio. Si hace frio hay que abrigarse la parte de arriba con un buzo y la parte de las piernas con un pantalón , medias y chinelas.

No hay que hacerlo después de comer, ya que se dificulta el proceso de digestión. 

Con dos veces al dia se nota la mejoria en cualquier síntoma que uno tenga, muy rapidamente.

BAÑO DE ASIENTO

Se pone unos 10 cm de agua natural en un tacho y se sienta en el agua, (los pies quedan afuera del tacho) siempre con la precaucion de no enfriarse. Valen las mismas recomendaciones del baño genital. Si hay problemas de riñon o de las vias urinarias o de ovarios, usar agua tibia , cuidar que no se enfrie el riñon

PASARSE LA TOALLITA HUMEDA

Al levantarse de la cama con el cuerpo caliente, ir al baño, mojar una toallita chica y apretarla de manera que no largue agua, comenzar pasándose por la pierna derecha desde la punta de los dedos de los pies hasta las entrepiernas, sin frotar solo humedeciendo suavemente la zona (no tienen que quedar gotas ) , enjuagar la toalla, estrujarla y pasar por la pierna izquierda. Enjuagar la toalla , estrujarla y pasarla por la zona abdominal, enjuagarla, estrujarla y pasar asi por los brazos, desde la punta de los dedos hacia el hombro, enjuagarla, estrujarla y pasar por la espalda, desde los hombros hacia abajo. Siempre del cuello para abajo, no en la cabeza.

Pasar en todo el cuerpo nos debe llevar de 2 a 3 minutos. Se enjuaga cada vez porque la toallita va arrastrando toxinas.

Al humedecer la piel (no debe quedar con gotas) esta se enfria y la sangre que esta en la zona digestiva (Z.D.) encharcada en los organos internos, sale a calentar la piel y en contacto con el aire elimina toxinas. NO secarse después de pasarse la toalla. Si se tiene frio abrigarse inmediatamente o meterse en la cama hasta que el cuerpo se caliente.

Se puede hacer esto unas dos a seis veces por dia.

El sentido de orientación (de la punta de los dedos hacia el hombro) es para ayudar al drenaje de las toxinas a traves del sistema linfático.

Si la persona trabaja afuera, puede pasarse la toallita en los brazos y piernas. Es interesante observar la recuperación con este metodo de alguien afectado por un ataque al higado, se le pasa la toallita, se lo abriga y se espera unos 15 minutos y se lo vuelve a pasar, y asi a intervalos de tiempo de 15 a 20 minutos varias veces, cuidando siempre que no se enfrie. Lo pude comprobar al hacerle a una persona solo en los brazos y piernas ( ya que eso es lo que tenia descubierto), y notar su mejoria en la tercera pasada. Lo que se hace con esto es sacar las toxinas que estaban recargando el higado, a la piel y eliminarlas.

ZONAS DONDE SE ACUMULAN LAS TOXINAS:

Las toxinas se pueden acumular en: musculos, grasa, tendones, arterias, venas, articulaciones, huesos,encias , higado, pulmones, etx..
Cuando se acumulan en los musculos no permiten una buena transmisión de la glucosa lo que da lugar a los calambres y a que nos duelan después de realizar un ejercicio exigido o no acostumbrado.
Cuando se acumulan en la grasa, dan lugar a los famosos rollitos, es decir a gorduras en zonas especificas del cuerpo.
Cuando se acumulan en las articulaciones producen el endurecimiento , provocando la inmovilidad de las mismas.
Cuando se acumulan en los huesos producen la debilidad de la estructura osea, lo que permite las fracturas.
Cuando se acumulan en las válvulas, arterias y venas estas se ponen mas rigidas y dificultan el movimiento del torrente sanguíneo, generando las varices.
Cuando se acumulan en el cuello, presionan las cuerdas vocales, disminuyendo la facultad de hablar en voz alta o generando el bocio.
Cuando se acumulan en el pie dan lugar al juanete y al espolón. Son toxinasque se acumulan primero en forma mucosa, que con el tiempo y la temperatura se transforma en cartílago y después en un hueso blando o sobrehueso.
Cuando suben en forma gaseosa hacia la cabeza dan lugar a las famosas jaquecas o dolores de cabeza.
Cuando se depositan en las encias dan lugar a las encias sangrantes, las encias sangran porque el cuerpo quiere eliminar las toxinas alli depositadas.
Cuando suben por la columna generan la parcial o total inmovilidad de la persona .
En cualquier zona del cuerpo que se depositen generan un mal metabolismo celular de dicha zona, lo que genera un ambiente propicio para que habiten los hongos y salgan distintos tipos de manchas. Por ejemplo cuando se depositan en los pies.
Cuando se depositan en los musculos y ligmentos de la zona ocular genera miopía, estrabismo etx.

El cuerpo cuando tiene suficiente energia vital trata por todos los medios de eliminar estas toxinas, por ejemplo: con fiebre( alta temperatura para quemar las toxinas ), enfermedades (resfrios, pulmonía, neumonía, cistitis, apendicitis, hepatitis)
Lo que tenemos que hacer en estos casos es ayudarle a eliminar esas toxinas y no a suprimir el síntoma. Si se suprime el sintoma, esto da lugar a que momentáneamente nos mejoremos pero después nos vuelve otra enfermedad y normalmente mas complicada que la anterior. 

DIENTES Y ORGANOS

Bienvenidos al micro de charlando con Mirta sobre medicina natural.

En general en medicina china el estado general de los dientes se asocia al estadodel riñon. A su vez en particular, cada diente esta asociado con un organo. Esto nos da la pauta porque a veces nos duele específicamente un diente determinado.

Los cuatro incisivos superiores y los cuatro incisivos inferiores, que son los cuatro dientes que tenemos bien al frente de la boca, estan relacionados con el aparato uro genital, con los riñones, vejiga y organos genitales.

Los caninos sup. E inferiores estan relacionados con el higado y las vias biliares.

Los premolares superiores con pulmon e intestino grueso

Los molares superiores con estomago y páncreas.

Los cordales superiores e inferiores con intestino delgado y corazon

Los premolares inferiores, son dos a cada lado de los caninos y , tienen relacion con el estomago y el páncreas.

Los molares inferiores tienen relacion con el pulmon e intestino grueso.

Cuando a veces nos molesta un diente y según el dentista no hay motivo para ello, prestar atención con que organo esta relacionado y ver como podemos ayudar a desintoxicar a ese organo.

A veces sin motivo aparente se quema hasta la raiz de un diente, un motivo seria que las toxinas relacionadas con el organo correspondiente sean eliminadas a traves de ese diente y por ser tan toxicas quemen la raiz.

A veces pueden salir quistes , por ejemplo en los incisivos superiores, un motivo podria ser toxinas que no pueden ser procesadas por el riñon y son derivadas a los dientes relacionados con el riñon, para ser eliminadas. No son las vias normales de eliminación de toxinas, pero a veces no le queda otra alternativa al cuerpo que sacarlas por ahí.

Las vias normales de eliminación de toxinas son la orina, la materia fecal, la transpiración, las lagañas, la piel, el aliento, cuando por algun motivo esas vias estan estan colmadas o cerradas, el cuerpo busca otros caminos los cuales pueden ser los dientes.

Gracias por acompañarme en este micro de medicina natural. 

CATARROS RESFRIOS

No piense que todas las veces que se resfria, se debe a que se contagio un virus. La mayoria de las veces se debe a que el cuerpo se quiere limpiar y lo hace eliminando catarro por la garganta y moco por la nariz. Las mucosidades que se fueron acumulando en nuestro interior, el cuerpo trata de sacarlas. Como ya hemos visto esas mucosidades fueron generadas por nuestras mucosas para protegerse de los toxicos que ingerimos. Como los emonutorios, que se ocupan de eliminar esas mucosidades una vez que cumplieron la funcion de protegernos, estan sobrecargados, el cuerpo va aumulando estos mocos en distintos lugares. Generalmente lo hace lo mas lejos posible, para que no afecten a los organos vitales. Muchas veces se acumulan en las manos y en los pies y son los lugares en que primero tenemos problemas, por ejemplo manos y pies frios, manos temblorosas, pies con juanetes, callos en los pies.

Asi que cuando nos resfriamos, olvidemos a los posibles virus y ayudemos a nuestro cuerpo a limpiarse.

Durante esos dias comer lo mas simple posible, por ejemplo arroz bien hervido, pure de zapallo, etx.

Pasarnos el trapito humedo por todo el cuerpo, excepto la cara, cada vez que nos levantamos de la cama.

Enjuagarnos con agua continuamente la boca. Hacer buches con agua.

Poner los pies en agua tibia con sal unos 20 minutos.

Si tenemos fiebre, envolvernos con una sabana humeda desde la axila hasta las nalgas, encima envolvernos con una frazada, después acostarse y taparse con dos frazadas mas. Estar asi aproximadamente una hora y media, generalmente se siente como un sofocon, ahí en ese momento sacarse las envolturas, cuidar que no haya corriente de aire, pasarse un trapo humedo para sacar las toxinas y acostarse. Esas envolturas lo que hacen es un micro baño de vapor al cuerpo, debido a la humedad de la sabana y al calor del cuerpo, esto hace que se abran los poros y las toxinas pasan al trapo. 

ESTREÑIMIENTO

En general se debe a la vida sedentaria que llevamos y a la mala alimentacion.
He observado en tres personas que fueron operadas, que después de la operación tuvieron estreñimiento por varios meses, siendo que dos de esas personas nunca antes habian tenido ese problema. Primero pense si no seria por reaccion de la anestesia, después llegue a la conclusión de que era por la inmovilidad que tenian después de operarse, ya que la medicina china relaciona pulmon con intestino grueso. La persona que no se mueve, que no camina, no hace trabajar sus pulmones, en consecuencia se resiente el funcionamiento de los intestinos. Asi que en caso de que una persona tenga que quedar inmovilizada, tiene que hacer ejercicios respiratorios, para que se active el pulmon y este a su vez active los intestinos.
El ejercicio respiratorio puede ser inhalar por la nariz, sintiendo como se llena el abdomen de aire, hacer una pausa y exhalar por la nariz, sintiendo como sale todo el aire desde la panza.
Después que una persona fue operada o tuvo un bebe, conviene que se alimente con caldo casero hasta que vaya de cuerpo o defeque..
Como hacer el caldo: poner en una olla agua con una cucharadita de sal por cada litro de agua, agregar apio, dos zanahorias, 1 cebolla, papa, un pedazo de morron y hervir, dar a tomar solo el caldo al enfermo.
Se acuerdan que las abuelas decian que a las parturientas habia que darles caldo de pollo ?
El hecho es darles caldo con sal, para que se produzca la evacuacion
Otros metodos para ayudar a la evacuacion:
Conviene dejar a la noche una cucharada de semilla de lino en remojo en una taza con agua tibia, al levantarse colar y tomar esa agua.
Tambien se puede dejar en remojo ciruela seca, al levantarse comer las ciruelas y tomar el agua.
Otra cosa que ayuda a evitar el estreñimiento es el baño de asiento, ya que este saca la fiebre interna del vientre la cual seca la materia fecal.
Al levantarse conviene tomar una taza de agua tibia con unas gotitas de limon o sino un vaso de agua natural.
Durante la mañana conviene consumir solamente frutas de estacion, no mezclar frutas dulces con frutas acidas., ya que durante la noche y la mañana el cuerpo hace la limpieza de las toxinas acumuladas el dia anterior.
Tambien se puede tomar a la mañana una taza de agua caliente en la que se habra puesto una cucharadita de harina de lino, o sea el lino molido.Se puede comprar la harina de lino o moler las semillas de lino en una licuadora. Esa infusión es como un café de lino.
Cuando se pueda, hacer ejercicios donde se mueva el torso, para movilizar los intestinos.
Acordarse de tomar agua pero siempre lejos de las comidas. 

GORDURA Y DEFENSA DEL CUERPO

Suponiendo que la ingesta de alimentos no sea desmesurada, es decir que comemos normalmente, y aun asi se produce acumulación de gordura en distintas partes del cuerpo, uno de los motivos es que el cuerpo utiliza una celula de grasa para envolver toxinas que nosostros estamos incorporando con nuestra alimentacion. Es un sistema de defensa que tiene el cuerpo, al envolver con grasa las toxinas, estas quedan aisladas y no afectan a organos vitales del cuerpo. Fijense que en la mayoria de los casos hay acumulaciones en ciertos lugares especificos del cuerpo. Fijense que a partir de cierta edad, 40 o 50 años, la gente dice que le resulta mas difícil adelgazar. El motivo es que a esa edad la acumulación de toxinas es tan grande que el cuerpo se resiste a largar la grasa , que lo esta protegiendo, aun cuando mermamos el consumo de alimentos. Observen que las personas muy gordas, difícilmente tengan cancer, en cambio tienen cancer con mas frecuencia las personas delgadas. Para poder bajar el exceso de grasa, lo que tenemos que mermar son las toxinas del cuerpo, asi de esa manera el cuerpo se desprende fácilmente de la grasa ya que deja de cumplir el papel de defender al cuerpo de las toxinas.

Como mermar las toxinas del cuerpo: al levantarnos pasarnos un trapito humedo por todo el cuerpo, dejar que se seque solo con el calor del cuerpo, después cepillarnos los dientes y seguir con nuestra rutina diaria.Pasar el trapo desde los pies hacia arriba, desde la punta de los dedos de las manos hacia las axilas, asi ayudamos al drenaje del sistema linfatico.

Cuando nos bañamos, masajear en forma circular la zona debajo de la cintura, en la espalda, hasta el huesito dulce. Alli se encuentra la cisterna de Qily, la cual recoge las toxinas que arrastra el sistema linfatico. Masajear con un cepillo mango largo, la zona a los costados de la columna vertebral, desde el cuello hasta la cintura, alli se encuentran los conductos toráxicos por los cuales se mueve la linfa, a veces se tranca por algun motivo, en general por exceso de toxinas, y al masajear suavemente, se restaura la circulación del sistema linfatico.

Gracias por acompañarme en este micro de medicina natural. 

EMOCIONES RELACIONADAS CON ORGANOS

Lo que aqui expreso es producto de mi experiencia personal, no me avala ningun titulo academico, asi que ante cualquier duda, consulte primero con su medico. Fui buscando y aprendiendo medicinas alternativas, ya que desde muy chica era muy gorda , despues que adelgace, mi problema era mantener el peso. Encontre que, solo el cambio de alimentacion, en mi caso, no era suficiente, hacia falta desintoxicar el cuerpo, lo cual logre con la hidroterapia, pasandome un trapo humedo por todo el cuerpo. Con ese mismo metodo, mi esposo se curo de la sinusitis, como es algo tan sencillo, lo comparto y trato de transmitirlo. Gracias a todos. 

El higado se relaciona con la rabia, en general casi todos ya nos hemos dado cuenta de eso. Si nuestro higado no funciona bien, tendremos tendencia a enojarnos continuamente, cualquier cosa va a generar nuestra rabia. Tambien ocurre al reves, si nos enojamos esto afecta directamente al funcionamiento del higado, lo que genera una pesima digestión, por lo que no conviene comer cuando estamos enojados.
El corazon se relaciona con el odio y con la alegria. Tener en cuenta que cuando estamos con un intenso odio, esta emocion nos esta afectando el corazon. Tambien una intensa alegria nos puede producir un sacudon al corazon. Cuando tenemos mucho odio, tenemos que perdonar, que significa perdonar , significa aceptar el hecho sin entenderlo, sin comprender el porque nos hicieron algo, ya que si entendemos el porque nos hicieron algo, no necesitaríamos perdonar.
El trio bazo, páncreas y estomago se relacionan con la preocupación, con la obsesion.En vez de pre_ocuparnos, es decir que nos estamos ocupando antes de tiempo, tenemos que ocuparnos cuando sea el momento. No conviene comer cuando estamos pre_ocupados ya que el trio esta afectado y no puede ocuparse bien de la digestión.
El pulmon esta realacionado con la tristeza. Una profunda tristeza entorpece el trabajo de nuesto pulmon. Un pulmon cargado de toxinas tambien nos hace caer en profundas tristezas y depresion sin que aparentemente hubiera motivos.
Hacer ejercicios respiratorios, caminar, para ayudar al pulmon a limpiarse.
El rinon esta relacionado con el miedo. Cuando tenemos miedo sin motivo aparente, ayudar a nuestro rinon a limpiarse, comiendo menos proteinas de origen animal, tomar mas agua lejos de las comidas. Fijense que un intenso miedo nos hace orinar, es decir que cuando tengo mucho miedo tambien se afectan nuestros rinones.
Gracias por acompanarme en este micro de medicina natural.

Metodos de eliminacion de toxinas #1

Vamos a hablar sobre el meridiano del estomago. Meridiano es el canal por el cual circula la energia correspondiente a dicho organos y tambien es el lugar por el cual circulan y se despiden toxinas asociadas a esos organos.
El meridiano del estomago son dos ramas simetricas, pasan por la mejilla, bajan por el cuello, pasan por las tetillas,, bajan a unos 10 cm a cada lado del ombligo, bajan por el frente de las piernas, bajan por la parte de delante delas rodillas, hasa llegar en dos ramas al segundo y tercer dedo del pie. Porque les explico por donde pasa el meridiano?, porque por esos lugares pueden aparecer señales, como ser granitos en las mejillas, lunares en la zona de las tetillas, picazones en la parte del frente de las piernas, ya sea por encima o por debajo de las rodillas,picazones o cortes en el segundo y tercer dedo del pie, estos y otros síntomas reflejan que no hay un buen funcionamiento del estomago, por lo que por la zona que pasa el meridiano de estomago, salen las toxinas. Tambien pueden aparecer manchas, granitos, lunares, comezones, ardores.
Como puedo ayudar al cuerpo a que limpie esas toxinas y que no me salgan , por ejemplos granos en las mejillas ?
Al levantarse, pasarse una toallita humeda por todo el cuerpo despues
tomar media taza de agua tibia con un chorrito de limon.
Como desayuno comer una manzana entera o rallada, o con cucharita o cocinada en las ollas tipo Essen, sin azucar.
No comer cosas envasadas que tengan conservantes, aromatizantes. No consumir caldos comprados, embutidos. No consumir bebidas ni comidas frias.
Las bebidas frias, hacen que el tubo digestivo se recubra de mucosidad para protegerse del impacto que es el frio, esa mucosidad le dificulta el funcionamiento al estomago.Esa temperatura fria de las bebidas colapsa al estomago, sobre todo si se toma mucho y de golpe. Conviene ir tomando de a pequeños tragos y que tome la temperatura del cuerpo en la boca.
No consumir ningun tipo de bebidas, ni agua, con las comidas. Después decomer , esperar unas dos horas para ingerir liquido. Ya que si el estomago esta delicado , la bebida que se ingiere con la comida licua el jugo gastrico y la comida no se puede procesar en el estomago y se produce una fermentación de la comida , lo cual irrita y daña mas al estomago.
Si me pica la zona de las piernas debajo de las rodillas, pasarse una toallita humeda en la zona y dejar que se seque solo.

Distintos métodos de eliminación de toxinas

Estuvimos viendo en la charla anterior distintas formas que el cuerpo tiene desacar las toxinas hacia afuera :mal aliento, fuerte olor en las axilas y zonas genitales, caspa, manchas, lunares, olor en los pies, etx. Ahora veremos distintas formas sencillas de ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.

‘’Cada vez que me levanto de la cama, me paso un trapo humedo por todo el cuerpo, excepto la cara, empezando por las piernas,desde abajo hacia arriba, eso hace que la sangre acuda a calentar la zona suavemente enfriada, y en contacto con el aire elimina toxinas

Poner en una palangana agua tibia con sal, poner los pies en la salmuera hasta los tobillos, estar unos 20 minutos .

Poner tres minutos los pies en agua bien calentita, sacar y poner 1 minuto en agua fria, repetir el proceso tres veces y terminar con el baño de agua fria .

Me siento en el inodoro y con un jarrito me voy arrojando agua natural en la zona genital .

Pongo en un tacho grande, agua natural , y me siento con la cola adentro y los pies afuera, estar unos 20 minutos aproximadamente.Abrigarse bien, no enfriarse mientras se hace el baño. Es el famoso baño de asiento que hablaban nuestras abuelas. Si hay problemas de riñones o genitales de la mujer, utilizar agua tibia.

Se puede usar la faja calentante en distintas zonas del cuerpo, consiste en poner un trapo humedo de algodón, por ejemplo en el abdomen, encima unode lana y envolver con algo como para que no se mueva, puede ser una faja elastica con abrojo, que se compra en las farmacias. Con el calor del cuerpo y con la humedad del trapo se forma un micro baño de vapor, se abren los poros, y las toxinas pasan al trapo. Estar con esto aproximadamente dos horas.

Es muy util hacer esto en la zona del cuello, ya que por ahí pasan la mayoriade los meridianos, pero en este caso hay que hacerlo cuando uno se acuesta a dormir ya que si caminamos entra aire y no cumple la funcion, en cambio en el abdomen puedo hacerlo durante el dia.En el caso del cuello, estar con la faja aproximadamente una hora y cuando se siente un fuerte calor, sacarse, pasarse un trapito limpio con agua y seguir durmiendo. Es muy util en el casode dolor de garganta.

¿Como el cuerpo saca las toxinas?

Se le ocurrio que la caspa es una de las formas que tiene el cuerpo de sacar las toxinas hacia fuera. Por ese motivo usted vera que la caspa no sale solo en el cuero cabelludo sino que tambien puede salir en la frente, en las cejas, atrás de las orejas, en todo el cuerpo , como era el caso de una amiga que tuve en la infancia y su cuerpo entero se cubria de caspa.

Se le ocurrio que el mal olor que sale bajo las axilas y en la cola se deben a las toxinas que el cuerpo trata de sacar para afuera , para limpiarse

Se le ocurrio que el olor a pies se debe a las sustancias toxicas que el cuerpo manda para afuera con el objeto que no le dañen otros organos vitales

Se le ocurrio que la capa blanca o amarillenta que aparece en la lengua a la mañana es otra forma que tiene el cuerpo de limpiarse

Se le ocurrio que las lagañas en los ojos y la cera en los oidos es otra manera que tiene el cuerpo de limpiarse

Se le ocurrio que un lunar es la forma que tiene el cuerpo de sacar toxinas hacia afuera

Se le ocurrio que la gordura es una de las formas que el cuerpo utiliza para envolver las toxinas.

Se le ocurrio que la caida del pelo se debe a que el cuerpo elimina toxinas dealta toxicidad por el pelo y estas dañan el bulbo capilar lo que da lugar a la caida del pelo .

Se le ocurrio que el sarro es un tipo de toxina que despide el cuerpo por las glandulas salivales

Se le ocurrio que la acumulación de toxinas en las pantorrillas le puede generar calambres, sobre todo de noche, cuando merma la circulacion de la sangre.

Se le ocurrio que esa capa grasosa que le sale en la frente o en la nariz , es una de las formas que el cuerpo tiene para limpiarse.

Se le ocurrio que los gases son una forma que el cuerpo tiene de eliminar las toxinas de tipo gaseoso, productos de una mala digestion .

Por todo lo anterior, vemos que cuando no alcanzan los organos naturales delimpieza para hacerlo, el cuerpo busca otros mecanismos para mandar hacia fuera lo que le esta molestando.

Desintoxicación del cuerpo: Pulmon e intestino grueso

Pulmon e intestino grueso

En la medicina china asi como se relaciona el higado con la vesicula biliar, el riñon con la vejiga, tambien se relaciona el pulmon con el intestino grueso. Que tiene que ver el pulmon con el intestino grueso­ ?

Cuando una persona anda mal del intestino gueso, puede ser que tenga diarrea o estreñimiento o un mal funcionamiento , las toxinas que se generan suelen subir en forma gaseosa y depositarse en el pulmon. Por ese motivo algunas personas que nunca fumaron pueden sufrir del pulmon contrayendo una neumonía, pulmonía o un cancer de pulmon

El pulmon esta asociado con la piel, una piel seca, ajada, indica un pulmon que no esta funcionando bien. El pulmon se manifiesta a traves de la nariz. Una nariz enrojecida e hinchada nos habla de un pulmon recargado, sucio con toxinas.

Habran observado que con el transcurso de la edad, muchas personas tienen mas grande la nariz, o los poros dilatados y llenos de puntitos negros. Estos puntitos son sustancias que el cuerpo quiere eliminar. Si uno va limpiando su cuerpo de toxinas, tambien el tamaño y la forma de la nariz pueden ir cambiando, asi como en el transcurso del tiempo fueron empeorando, asi tambien pueden ir mejorando.

Vieron que cuando alguien toma bastante alcohol, se le pone roja e inchada la nariz. El alcohol va rapidamente a los pulmones para ser eliminado, lo inflama, y eso se manifiesta en la nariz roja. No solamente el alcohol inflama al pulmon, la mayoria de los productos que se usan para la limpieza (lavandina, desodorantes de ambientes, suavizantes de ropa, limpiadores de vidrio), esos olores que uno sienten que le molestan a la nariz, todos esos son toxicos que cuando los inhalamos entran al pulmon y lo inflaman. Porque se inflama?, porque la sangre acude alli para tratar de limpiar y se produce una congestion y se eleva la temperatura.

En la base de la nariz estan los puntos correspondientes al meridiano del intestino grueso. Observen que comieron el dia anterior, cuando les empieza a picar, quedar rojo o secarse la base de la nariz, cerca de los agujeritos.

Se acuerdan que nos decian nuestras abuelas que cuando nos pica la nariz, tenemos parasitos, fijense el efecto del intestino grueso cuando tiene parasitos en la picazon de la nariz.

La emocion asociada con el pulmon y el intestino es la tristeza. Asi que una profunda tristeza nos puede traer problemas de pulmon e intestinos como a su vez un pulmon o intestino intoxicado nos puede hacer caer en profundas tristezas, por cosas triviales.

El color asociado con el pulmon es el blanco, un exceso de blanco o un defecto de blanco en la ropa que se usa , nos indica que hay algo relacionado con el pulmon, aunque aquí en Misiones lo usamos muy poco por el tema dela tierra colorada, que se nota mucho en la ropa blanca.

Diureticos naturales

La siguiente lista incluye  28 diuréticos naturales que ayudaran a expulsa el exceso de agua de tu cuerpo…

• Té verde
• Apio
• Perejil
• Diente de león
• Bayas de enebro
• Espárrago
• Alcachofa
• Melón
• Berro
• Una dieta alta en proteína
• Jugo de arándano
• Vinagre de sidra de manzana
• Ortiga
• Té de hoja de diente de león
• Hinojo
• Cualquier alimento natural con alto contenido de agua
• Sandía
• Pepino
• Cebolla
• Ajo
• Col de Bruselas
• Remolacha
• Avena
• Repollo
• Zanahoria
• Lechuga
• Tomate
• Rabano

Antes de una cirugia para bajar de peso

Si usted ha decidido realizarse una cirugía para perder su peso tenga en cuenta esta publicación. La cirugía para bajar de peso se hace para ayudarlo a adelgazar. Después de la cirugía, no podrá comer tanto como antes. Dependiendo del tipo de cirugía que le hicieron, su cuerpo puede no absorber todas las calorías del alimento que usted consume.

Las siguientes son algunas preguntas que tal vez usted quiera hacerle al médico o a la enfermera respecto a qué sucederá después de que le practiquen una cirugía para bajar de peso.

Preguntas

• ¿Cuánto peso bajaré? ¿Qué tan rápido? ¿Seguiré bajando?
• ¿Cómo será la alimentación después de la cirugía para bajar de peso?
• ¿Qué debo comer o tomar cuando esté en el hospital? ¿Qué pasará apenas llegue a mi casa? ¿Cuándo comenzaré a comer alimento más sólido?
• ¿Cada cuánto debo comer?
• ¿Cuánto debo comer o beber a la vez?
• ¿Hay alimentos que necesito evitar?
• ¿Qué debo hacer si siento náuseas? ¿Si tengo vómitos?
• ¿Cuáles son las vitaminas o minerales adicionales que necesitaré tomar? ¿Necesitaré tomarlos siempre?
• ¿Cómo puedo alistar mi casa incluso antes de irme para el hospital?
• ¿Cuánta ayuda necesitaré cuando vuelva a mi casa?
• ¿Me podré bajar de la cama sin ayuda?
• ¿Cómo verifico si mi casa será segura para mí?
• ¿Qué tipo de suministros necesitaré al llegar a casa?
• ¿Necesito reorganizar mi casa?
• ¿Qué tipos de sentimientos puedo experimentar? ¿Puedo hablar con otras personas que hayan tenido una cirugía para bajar de peso?
• ¿Qué aspecto tendrá mi herida? ¿Cómo la cuidaré?
• ¿Cuándo puedo ducharme o tomar un baño?
• ¿Cómo debo cuidar de cualquier drenaje o sondas que salgan del abdomen? ¿Cuándo me las quitarán?
• ¿Qué tanta actividad puedo realizar al llegar a casa?
• ¿Cuánto peso puedo levantar?
• ¿Cuándo podré conducir?

Dí cada día “Para que”

Pregúntate por qué quieres perder peso, y después de obtener un porque… Sigue diciendo PARA QUE.

Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...

• Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE…
• Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE…
• Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE…
• Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE…
• Yo sea capaz de tener una cita con la persona que me impactó en la secundaria, PARA QUE…

¿Puedes ver lo que esta ocurriendo aquí?

Entre más veces digas PARA QUE, más motivado te sentirás para perder peso. Yo no se pero…

Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUE’S – nada te impedirá perder peso.

No te preguntes "Cuál es el mejor ejercicio que puedo hacer", sino…

Pregúntate: "Cuál es el mejor ejercicio que puedo hacer que me va a hacer trabajar fuerte en tan solo 20 a 40 minutos" 

• Pregúntate: "Qué ejercicio puedo hacer que me haga sentir que voy a desfallecer, pero que el solo pensamiento de estar 100% enfocado en verme bien estando desnudo me va a hacer perseverar".
• Una vez que respondas esas dos preguntas… Haz ese ejercicio de 1 a 2 veces por día 3 a 4 veces por semana y te garantizo que siempre vas a perder 2 libras de GRASA por semana, incluso si solo necesitas perder 10 libras de esa grasa difícil de eliminar.

Pierde peso mientras miras TV

Para perder peso mientras miras TV, sencillamente necesitas deshacerte del control remoto de tu TV para forzarte a que ¡continuamente te levantes y te MUEVAS para cambiar los canales!
Un estudio Australiano encontró que las personas que hicieron la mayor cantidad de actividades ligeras mientras hacían actividades de ocio como ver TV, tuvieron cinturas 16% más delgadas que aquellas personas que fueron más perezosas y usaron el control remoto.

Lleva un Registro

Investigadores de la Universidad de Arkansas encontraron durante un estudio de 13 semanas que aquellas personas que mantuvieron registros detallados de lo que comieron, perdieron 3.5 libras más que las que pudieron perder aquellas personas que no llevaban ese registro. La razón fue que ese registro les ayudó a estimar con cierta precisión sus tamaños de porción de tal manera que ellos solo comían lo suficiente que les permitiera bajar de peso.

Por favor evita las gaseosas – incluso las dietéticas

Debido a que las gaseosas normales son básicamente una bebida para ganar peso y a que el agua es una bebida para perder peso con 0 calorías – podrías perder 1 libra cada semana si reemplazaras 2 botellas de gaseosa con 2 botellas de agua, así que ve aquí para saber como dejar de beber gaseosas y…

Algunos estudios ahora enlazan el alto consumo de gaseosas dietéticas con el aumento de peso debido a que a pesar de que las gaseosas dietéticas tienen 0 calorías… los endulzantes artificiales aumentan tus ansias por el azúcar y por otras comidas que te hacen aumentar de peso.

Come entre 1500 a 2000 calorías al día

La mayoría de los hombres y mujeres pueden perder entre 1 y 2 libras a la semana o un poco más de 10 libras en 5 semanas, sin incluso sentirse hambrientos, si comen entre 1500 a 2000 calorías por día comiendo principalmente comidas que ayudan a perder peso y si no puedes hacer ejercicio – puedes comer entre 1200 a 1500 calorías por día; si eres activo puedes comer entre 1700 a 2000 calorías por día.

Cómo comer mucho más y perder más peso que las personas que hacen dietas

Si te ejercitas por más de 45 minutos con una intensidad entre moderada y alta por al menos 5 veces a la semana… serás capaz de comer hasta 500 calorías más al día que las calorías que necesitas para perder peso, simplemente porque…

Tu quemas la mayoría de las calorías cuando te ejercitas por largos periodos de tiempo con intensidades más altas, de tal manera que puedes comer un refrigerio extra cada día y aún así podrás perder entre 1 y 2 libras a la semana;  y de acuerdo a un estudio de la Universidad de Pittsburgh...

Las mujeres que comieron 2,000 calorías al día y se ejercitaron por 60 minutos con intensidades entre moderada y alta, perdieron la mayor cantidad de peso de entre 4 grupos de prueba.

¿Dieta alta en carbohidratos o en proteínas para adelgazar más rápido?

Si te ejercitas por lo menos entre 3 y 4 veces a la semana… querrás comer más carbohidratos complejos, pero asegúrate de que solo entre 35% al 45% de tus calorías vengan de proteínas no grasosas y de grasas saludables de tal manera que puedas tener la energía extra para ejercitarte por más tiempo, quemar más calorías y perder más peso; pero por otro lado…

Si quieres perder peso sin ejercitarte – entonces una dieta con mayor cantidad de proteínas (donde solo entre un 30% a un 40% de tus calorías vienen de carbohidratos) te ayudará a perder peso rápidamente (mira el tip #7 para perder peso rápidamente para ver porqué) pero la manera más inteligente de perder peso rápido es…

Come dietas altas en carbohidratos en tus días de ejercicios y dietas altas en proteínas en los días en que no haces ejercicio.

Usa utensilios de bebé para evitar comer demasiado

Usa platos más pequeños a cambio de los grandes para limitar tus comidas o tamaños de porción, y usa tenedores y cucharas de bebé que te obliguen a tomar bocados más pequeños lo cual hará que tu comida dure más tiempo, además te SENTIRÁS satisfecho más rápido con menor cantidad de calorías.

No permanezcas sentado por más de 4 horas

De acuerdo a los investigadores de la Universidad de Missouri – sentarse o estar virtualmente inactivo por más de 4 horas disminuye tu nivel metabólico, haciendo más fácil para ti almacenar grasa; de tal manera que para evitar esto trata de levantarte por al menos 10 minutos dentro de cada intervalo de 4 horas.

¡Y No Bebas Jugo de Frutas!

Es mucho mejor comer una fruta cruda que tomarse un jugo de fruta debido a que la fruta contiene más fibra pero el jugo siempre tendrá más azúcar que la misma fruta.

Este es el mismo consejo que te doy en el caso de las gaseosas, puedes perder hasta una libra extra por semana tan solo reemplazando el jugo con agua debido a que la mayoría de los jugos de fruta son principalmente agua y azúcar.

¡CAMINA Y NO CORRAS! Para mantener tu peso

De acuerdo a un estudio en el periódico Internacional de Obesidad (International Journal of Obesity) – las personas que caminaron al menos 12 millas a la semana (o entre 1 y 2 millas diarias) fueron capaces de mantener su peso sin importar qué tan rápido o lento ellos caminaban.

Duerme bien

No duermas por mucho tiempo o por muy POCO tiempo debido a que de acuerdo a un estudio hecho por investigadores en la Universidad Laval en Quebec… las personas que durmieron POR MUCHO TIEMPO (más de 8 horas) y las personas que durmieron MUY POCO TIEMPO (menos de 6 horas) fueron más propensas a aumentar de peso que las personas que durmieron entre 7 y 8 horas…

Cuando tú no duermes lo suficiente los niveles de leptina en tu cuerpo disminuyen. La leptina es una proteína en la sangre que suprime tu apetito. Cuando tus niveles de leptina se disminuyen debido a la falta de sueño… 

¡Recuerda tomar tus multivitamínicos cada día!

Investigaciones muestran que tomar tus vitaminas diariamente te ayuda a mantener tu peso y reducir tu apetito mientras estas en un plan de dieta para perdida de peso, y mira esto…

Cuando los investigadores le preguntaron a más de 500 hombres y mujeres si ellos tomaban multivitamínicos diariamente – los hombres y mujeres que tomaban multivitamínicos diariamente tenían pesos corporales más bajos y menor grasa corporal, y en otro estudio investigativo…

45 personas con sobrepeso que no usaban multivitamínicos fueron puestos en una dieta de perdida de peso y se les dieron multivitamínicos, y al final del estudio de 15 semanas – cada uno en el estudio perdió peso principalmente debido a que estaban en una dieta de perdida de peso, pero los multivitamínicos probablemente los ayudaron  a permanecer en la dieta por más tiempo mediante la reducción de sus apetitos y…

Si no recibes la cantidad correcta de nutrientes – tu cuerpo HARA QUE TE SIENTAS HAMBRIENTO (aumentando tu apetito) de tal manera que comerás más (y probablemente ganarás peso) con el objetivo de tratar de obtener los nutrientes que necesitas; tomar multivitamínicos previene este problema.

Haz cardio al final para eliminar grasa rápidamente

Antes de que saltes a la bicicleta o a la caminadora por una hora, es mejor que gastes 45 minutos haciendo una rutina de ejercicios para aumentar músculo o haciendo ejercicios para moldear el cuerpo para gastar la mayoría de los carbohidratos almacenados o glucógeno en tu cuerpo como energía, de tal manera que cuando estés listo para hacer tu entrenamiento cardiovascular…

Usa la música para perder peso rápidamente

Usa tu música favorita para mantenerte motivado y energizado por más tiempo durante tus ejercicios para perder peso y alcanzar tu meta de perdida de peso más rápido.

Un estudio reciente muestra que personas gordas o con sobrepeso que hicieron sus ejercicios para perder peso con música, bajaron un promedio de 16 libras – dos veces más que las personas que no se ejercitaron escuchando música.  

Camina 10,000 pasos al día y pierde 10 libras extra al año

Si no tienes tiempo para ir a un programa de ejercicios – compra un podómetro, llévalo puesto, y trata de caminar los 10,000 pasos al día para quemar 100 calorías extra o más cada día lo cual contribuye a perder más de 10 libras al año con mínimo esfuerzo de tu parte.

Levanta pesas más grandes para quemar grasa más rápido

Si levantas una mayor cantidad de peso (que te permiten hacer solamente entre 3 y 5 repeticiones por serie) en tu entrenamiento de levantamiento de pesas, entonces vas a quemar un mayor número de calorías que si levantaras pesas más livianas haciendo 8 a 12 repeticiones, y la razón es simple…

Tú quemas más calorías o usas mucha más energía para levantar pesas que tienen mayor peso, además…Obtendrás un mayor efecto de eliminación de grasa posterior a esta actividad debido a la alta intensidad del ejercicio, y también al hecho de que el metabolismo de tu cuerpo tendrá que quemar más grasa para así poder ayudar a tu cuerpo a recuperarse de haber hecho un entrenamiento con pesas más pesadas

No te saltes el desayuno

Hecho Real: Las personas que se saltan el desayuno son 4 veces más propensas a ser OBESAS que las personas que no lo hacen!

Tomar el desayuno en la mañana también te ayuda a iniciar tu metabolismo.

Un estudio reciente en la universidad de Texas en El Paso encontró que las personas que comieron el desayuno también comieron 100 calorías menos en el día, y si comes 100 calorías menos cada día por un año – fácilmente perderás 10 libras.

Se más activo

Añadir un poco de actividad física a tu rutina diaria te ayudará a empezar a perder peso más rápido que lo que puedes imaginar.

¡No te preocupes, estar más activo no significa que tienes que inscribirte en un gimnasio y tomar clases de tae-bo o empezar a participar regularmente en maratones!

Existen muchas maneras para que puedas ser gradualmente más activo para perder peso.

Limita la sal que consumes

Consumir cada día más de la porción recomendad de  2500mg (1 cucharada) de sodio provocará que retengas agua y aumentes de peso (hinchazón)

Cuando limitas la cantidad de sodio que tú ingieres tu cuerpo comenzará a expulsar algo de ese peso de agua no deseado

Bebe leche

Investigaciones recientes ahora muestran que incluir más lácteos en tu dieta puede hacer que sea más fácil perder esas libras extra y quemar grasa sin tener que eliminar muchas calorías.

Uno de los hallazgos más excitantes de esta nueva investigación es que las dietas que son ricas en lácteos te ayudarán a que casi dobles el ritmo de pérdida de peso cuando estas se comparan con las dietas pobres en lácteos.

Come más proteína

Tu ingerirás hasta 500 caloría menos por día cuando, al menos, el 30% de las calorías que comes vienen de proteínas y… Cada vez que tú comes fibra y proteína, tú aumentas el metabolismo de quemado de grasa de tu cuerpo debido a que tu cuerpo tendrá que quemar muchas calorías tan solo para digerir la fibra y proteína, además…

Las proteínas aceleran el proceso de pérdida de peso porque te ayudan a crear y/o mantener tus músculos sin grasa, lo cual eleva tu metabolismo para quemar grasa y…

La razón principal por la que las personas pierden peso rápido en dietas altas en proteínas es porque las proteínas suprimen el apetito manteniéndote satisfecho por más tiempo.

Come más Fibra

Añadir más fibra a tu dieta es la mejor forma de eliminar rápida y fácilmente una gran cantidad de exceso de peso sin tener que hacer dieta y ejercicio - mira cómo perder 20 libras en 30 días para saber más información, además…

Comer fibra te ayuda a prevenir de comer demasiado debido a que te hace sentir saciado.

Si tus comidas consisten principalmente en fibra, proteína, y agua, tendrás una sensación más grande de llenura y niveles más altos de energía durante todo el día.

Bebe Agua

El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo

Tus riñones se vuelven perezosos en su trabajo cuando tú no bebes suficiente agua y como resultado de no beber agua, tus riñones le entregan la mayor parte de su trabajo no realizado a tu hígado.

Una de las funciones de tu hígado es ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía  y no podrá hacer ese trabajo completamente si tiene que hacer también el trabajo de tus riñones.

Si no bebes agua le darás a tu hígado doble trabajo, disminuyendo así su potencial para quemar grasa causando que tú almacenes más grasa. Si bebes suficiente agua tus riñones dejaran de ser perezosos, harán su trabajo de excretar los residuos de tu cuerpo.

Toma un descanso para perder peso más rápido

Un estudio de una universidad de Tokio encontró que las personas que tomaron un descanso de 20 minutos aproximadamente en la mitad de sus sesiones cardio de una hora, quemaron 20% más grasa que las personas que entrenaron por una hora sin parar debido a que...Tomar descansos cortos de 20 minutos en tus ejercicios hace que tus hormonas para quemar grasa funcionen mejor.

Entrenamiento más inteligente

¿Sabías que realmente puedes perder más peso y mantener tu metabolismo activo por más tiempo si haces entre 3 y 4 sesiones más cortas de 10 minutos cada una y no 1 sesión de ejercicios cardio más larga de entre 30 y 40 minutos de duración?

Una investigación de la universidad de Pittsburgh encontró que las mujeres que dividen Su sesión de 40 minutos de ejercicios cardiovasculares en 4 sesiones de entrenamiento de a 10 minutos cada una durante el día, PERDIERON 20 libras mientras...el grupo de mujeres que hizo una sesión grande de 40 minutos de ejercicios cardio perdió 14 libras y...

La razón por la cual las sesiones mas cortas son mejores es debido a que nunca le das a tu metabolismo de quemado de grasa una oportunidad de desacelerarse.

Adelgazar comiendo parte II: Las proteínas

Ésta es la segunda parte de una serie de artículos que escribo con el fin de entender mejor cuál es el papel de cada uno de los nutrientes en una dieta quema-grasa efectiva, duradera, y que puede ser adoptada como estilo de vida. En este artículo voy a referirme a las proteínas.

Ya antes había hablado de las proteínas, en el marco de lo que se llama dieta hiperproteica. Como ese artículo es bastante completo, aquí no voy a extenderme tanto en explicar las implicaciones de la ingestión de sólo proteínas durante una dieta de ese tipo. Más bien, voy a comentar un poco sobre el papel de las proteínas en la dieta balanceada y saludable que permite adelgazar comiendo sano y sin pasar hambre.

¿Para qué necesitamos las proteínas?

Las proteínas están hechas de aminoácidos, los pequeños ladrillos que utiliza nuestro cuerpo para construir y reparar los músculos. Cuando hacemos una dieta queremos rebajar la grasa y no los músculos. La razón no es sólo debida a que si perdemos músculos también perdemos fuerza y estaremos menos saludables. La razón también es porque los músculos queman más calorías en reposo que cualquier otro tejido de nuestro cuerpo. Un kilogramo de músculo quema de tres a cuatro veces más calorías que un kilogramo de grasa. Esto quiere decir que, para poder rebajar eficientemente, se necesita tener músculo. Mientras menos músculo, menos grasa se va a quemar.

Es por esto que cuando se hace una dieta restrictiva en la que se disminuye mucho la cantidad y el tipo de alimentos que se pueden comer, además de que el metabolismo se pone muy lento porque entra en estado de emergencia, comenzamos a perder músculo y no grasa.

Esto es porque el cuerpo, creyendo que va a pasar una etapa de hambruna (sí, como en aquellos largos meses de invierno en la era de las cavernas), decide aferrarse con todo su esfuerzo a la reserva de energía duradera más importante que tiene: la grasa. ¿El resultado? Pasamos mucha hambre, estamos sin energía, perdemos masa muscular, y el metabolismo se pone aún más lento. Se pone taaaan lento, que si llegamos a comer un poquitín más de la cuenta, o algo "fuera de la dieta", se va a notar inmediatamente en el peso (esto ya me pasó antes, te lo cuento aquí).

Esto no es lo que queremos.

Queremos un cuerpo sano, queremos comer sabroso, no sentirnos con hambre todo el tiempo, y aún así quemar grasa continuamente. Pues tenemos que guardar muy bien nuestros preciados músculos. Es más, idealmente deberíamos buscar tener más músculos (ojo, eso no significa ponerse súper musculoso).

Mantener la masa muscular se logra más que todo con ejercicio, pero de eso hablaré en un artículo futuro. Por el momento, quedemos de acuerdo en que la ingesta continua de proteínas es importante para minimizar la pérdida de masa muscular durante los períodos en que disminuyamos la cantidad de calorías consumidas con respecto a los niveles de mantenimiento.

En criollo: cuando comamos un poquito de menos buscando rebajar, tenemos que asegurarnos de comer suficiente proteína.

Otros efectos de la proteína en la dieta

Ya los había mencionado en el artículo sobre las dietas hiperproteicas, los resumo aquí:

• Sensación de saciedad duradera, porque la digestión de las proteínas es lenta.
• Estabilidad en los niveles de azúcar en la sangre (y, por lo tanto, en los niveles de insulina). Al mantenerse la insulina estable evitamos los antojos y tenemos nuestro cuerpo en un estado propício para quemar grasas.
• Alto efecto termogénico. El efecto termogénico es el cambio en la temperatura corporal debido a la ingestión de algún alimento. Las proteínas tienen un efecto termogénico importante porque su digestión consume energía. Al organismo le cuesta más calorías digerir la proteína que digerir otros tipos de alimentos.

El balance es positivo para la dieta: me mantengo alimentada y bien nutrida, no paso hambre, conservo mi masa muscular y promuevo la pérdida de grasa.

¿Cuánta proteína debo comer, y cuándo?

Para lograr todos estos beneficio es recomendable comer al menos 1 gramo de proteína por cada kilogramo de peso. Para una persona de 65 kg esto implica comer al menos 65 gramos de proteína en el día. Sin embargo, esta proteína debe repartirse en varias porciones, ya que el cuerpo sólo puede procesar una cierta cantidad de proteína a la vez.

Idealmente, se debe comer un poco de proteína en cada comida, pues los efectos de retardar la absorción de nutrientes ayuda a que los niveles de insulina se mantengan bajo control, y esos efectos los logramos incluso si comemos alimentos de alto índice glucémico en esa comida.

Entonces, asegurar unos 20 gramos de proteína en cada comida (como en mi nueva dieta) es un buen compromiso. Una ración de proteína es de aproximadamente el tamaño de la palma de la mano.

Las proteínas las obtenemos principalmente de las carnes magras (de res, ternera, cordero, bisonte, ect.), los pescados y mariscos, las aves de corral (pollo, pavo, etc.) por supuesto sin la piel, los huevos, la leche y los productos lácteos (quesos, yogurt), y también de las almendras y otras nueces, algunos granos como el quinoa, y las leguminosas.

Otra posibilidad de incluir suficientes proteínas en la dieta es utilizando suplementos, como proteína lactosérica (whey protein) como Ni Una Dieta Más. Sin embargo, se debe tener cuidado al elegir este tipo de suplementos y, en general, con cualquier tipo de alimentos procesados. No todas las proteinas reportadas en los alimentos procesados son absobidas y utilizadas por el cuerpo porque han sido degardadas por los procesos industriales (altas temperaturas, por ejemplo) y al ser degradadas ya no sirven para el organismo.

Lo mejor es consumir las proteínas (y todos los demás nutrientes) de alimentos naturales y no procesados, de preferencia orgánicos.