• Tener un desayuno rico en fibra. Trata de comer pan integral o un cereal de avena. Este tipo de alimentos altos en fibra estan llenos de carbohidratos difíciles de digerir en tu cuerpo lo que va a hacer que te sientas lleno por mas tiempo.
• Evita la comida chatarra tanto como sea posible. Estos alimentos están llenos de azúcar y se digieren fácilmente, por lo que te dejan insatisfecho y con hambre.
• Come más frutas frescas y vegetales, como sea posible. Ellas son bocadillos saludables, son bajos en calorías y te llenarán. Las manzanas son especialmente buenas para llenarte el estomago y poseen pocas calorías
• Come carne delgada. Los cortes delgados de carne es una gran fuente de proteína que, como la fibra puedes sentirte lleno durante más tiempo.
No olvides beber mucha agua, esta no constituye ser un alimento pero es maravillosa para que te sientas lleno.
5 consejos clave para evitar comer en exceso
• Limitar la cantidad de alimentos que tienes en el hogar, en particular, la chatarra o comidas rapidas• No almacenes alimentos extras para invitados inesperados.
• Prueba diferentes comidas. Si tienes las mismas comidas una y otra vez es más probable que comas en exceso sin pensar.
• Cada acción tiene una reacción igual y opuesta. Si comes un dia en exceso al dia siguiente debes comer algo liviano y ejercitarte. El ejercicio te ayudará a sentirte mejor y recuerda no comer en exceso. Si comes demasiado y no haces ejercicio vas a aumentar de peso.
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